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Descubre lo que sabes sobre tus articulaciones

Conocimiento estructurado y fiable sobre la movilidad articular saludable y el estilo de vida con movimiento consciente — gratis, sencillo y comprensible.

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Portada de la guía gratuita de TeamInStep — salud articular

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Nuestra publicación

Nuestra guía sobre la movilidad articular

Material educativo completo y fácil de entender que reúne los conocimientos más importantes sobre el funcionamiento saludable de las articulaciones, los hábitos de movimiento diario y el estilo de vida con movimiento consciente.

Contenido de la guía

Anatomía y principios de funcionamiento de las articulaciones
Hábitos de movimiento diario y principios de uso del cuerpo
Conocimientos nutricionales desde la perspectiva articular
Efectos del sedentarismo en el aparato locomotor
Sueño, recuperación y movilidad
La relación entre el estrés y el sistema musculoesquelético

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La guía tiene exclusivamente fines educativos. No contiene consejo médico.

¿Qué puede aprender con nosotros?

Seis áreas sobre las que vale la pena saber más

Nuestros materiales educativos cubren seis áreas clave — cada módulo desvela un aspecto importante de la salud articular y musculoesquelética.

Anatomía y principios de funcionamiento de las articulaciones

Las articulaciones son estructuras complejas formadas por la colaboración de huesos, cartílagos, ligamentos y tendones. Comprenderlas es la base para entender por qué es importante el uso consciente del cuerpo. En nuestros materiales educativos conocerá paso a paso cómo funcionan las articulaciones en la vida cotidiana y qué factores de estilo de vida pueden influir en el confort articular a largo plazo. El conocimiento es el primer paso hacia un estilo de vida con movimiento consciente.

Hábitos de movimiento diario y uso del cuerpo

Descubra cómo el movimiento cotidiano influye en la flexibilidad articular y qué hábitos sencillos conviene crear para un estilo de vida con movimiento consciente.

Conocimientos nutricionales sobre salud articular

Conozca las relaciones entre la nutrición y el bienestar musculoesquelético — con materiales educativos comprensibles y basados en fuentes contrastadas.

Efectos del sedentarismo

Sueño y recuperación

Estrés y equilibrio musculoesquelético

Respaldo bibliográfico

Literatura de acceso público en la que basamos nuestros contenidos

Nuestros contenidos educativos se elaboran a partir de resúmenes bibliográficos de acceso público y publicaciones de organizaciones de salud pública.

Physical activity and musculoskeletal health — lifestyle review Informe de Salud Global de la OMS · 2020 Ver fuente ↗

Lifestyle factors and joint health: a population-level overview The Lancet — Lifestyle Medicine Review · 2019 Ver fuente ↗

Diet, inflammation and musculoskeletal wellness: an educational overview BMJ Open · 2021 Ver fuente ↗

Sleep quality, recovery and physical function: a lifestyle perspective Sleep Medicine Reviews · 2020 Ver fuente ↗

Sedentary behaviour and musculoskeletal comfort: an ergonomics education review Occupational Health Journal · 2022 Ver fuente ↗

Las referencias anteriores ilustran exclusivamente el trasfondo de los contenidos educativos. TeamInStep no emite ninguna opinión sobre las implicaciones médicas o terapéuticas de los estudios citados y no los considera recomendaciones sanitarias.

Todos los contenidos de la plataforma TeamInStep tienen exclusivamente fines educativos e informativos — no sustituyen la opinión médica y no pueden considerarse asesoramiento sanitario. Si tiene alguna cuestión de salud, consulte a un médico o profesional sanitario cualificado. Lea nuestro aviso médico completo.